気分転換法
はじめに_
詰まったときようにメモ。気分転換が必要なときはたいてい頭がオーバーヒート気味、あるいは、パニック気味で頭が回らないとき。そんなときに、精神的なものや思考的な気分転換はうまくいかない。もっと肉体的、外部的な方法で気分転換を行うべき。
ストレッチ_
職場で(いすに座ったまま、たったままできる)_
- 肩こり・腰痛ストレッチ体操法
- Veer肩こり専科:ストレッチ
- All About:男のエクササイズ:肩こりに効くストレッチ オフィス編
- 健康情報サイトNMN カラダ美人 前腕のストレッチ体操
マウスやキーボード操作でこわばりがちな前腕(一の腕のこと)をストレッチする
- ICO Fitness Club Online:手首〜前腕のストレッチング
上のとは別の伸ばし方
- All About:男のエクササイズ:オフィスで3分 腰痛解消ストレッチ
- All About:男のエクササイズ:足のむくみを解消するストレッチ
足がだるくて、何もする気が起きないときがある。そんなときのストレッチ。ふくらはぎには腓腹筋とひらめ筋があり、このふたつを伸ばすストレッチは違うというのを始めて知った
家で(寝転ぶ)_
- All About:男のエクササイズ:肩こりに効くストレッチ(自宅編)
- 健康情報サイトNMN カラダ美人 僧帽筋のストレッチ体操
肩こりの原因である僧房筋のストレッチ
- About:男のエクササイズ:自宅で5分 腰痛解消ストレッチ
- 股関節のストレッチ
疲れ目対策_
考える_
- 歩いて考える
古来よりアイデアを出すには三上が良いといわれている。(参考:三上:自由な環境の中からアイデアは生まれる)私は歩く、泳ぐなどの単調作業中の方がより深く考えられるのでアイデアに詰まったらメモ帳を持って歩きに行くことにしている
帰る、場所を変える_
- さっさと帰る
- 喫茶店・カフェに行く
- 図書館に行く
- 散歩に行く